【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; \* f8 h( R) z* p; D
　　可能缺乏的营养素:
0 c, h- y( _) @$ c3 v
　　维生素B12
4 h* _: o  f" \0 ~7 T6 _" `( Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 t' q% N+ Z/ B. ?% Q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

! u( G0 \+ U/ B2 \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 j& B- J* H5 G3 p: C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

5 O/ _$ x# K% T, x* @: L; x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ e9 k) S, B2 X/ F7 R5 s　　对氨基苯甲酸
1 \& ^! C1 s3 `" f% o8 @! P2 I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- v* X" s% A% v+ c
3 t7 e' ?* P3 m6 E2 }6 Q; [　　碘

& C6 M! T1 d! y; q3 r% n　　需要的食物：盐、奶制品

) f7 o7 I1 K6 B4 j9 L4 @5 R) B5 n) ^　　3、脱发
$ a) Z" N& E6 c9 H1 b2 h
6 {# x/ l9 T# N  q1 Y  o　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  _- U" z1 b1 `
" _6 x  s9 ~: ^0 N" T0 }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 ~( t& U. J# C  X- x! ^, t% J; [　　肌醇
! G+ c' z. ~* a: F1 B/ n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  O4 x# G- e8 n: p; q. A5 n1 w　　氯

9 a7 p9 t- X% J　　需要的食物：一般食盐
6 d4 d/ L; h' r, R
& d/ ~$ k# [+ X1 c- k" p0 [4 T　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. i- Q# R" Q! M5 b8 i0 Y( R
6 v) j$ p4 l" Z2 E0 w1 [5 }7 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！