【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 d" r; E" G+ \' f& g3 [　　可能缺乏的营养素:
( P. b/ k5 `1 r
　　维生素B12
6 h6 \, I- F* d- o, W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! u' Q6 \! o+ U% ~3 |4 O
　　维生素F

# k' f/ V# o% G  G4 y4 m$ C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 h: d+ C- [, L　　维生素B6

6 ?7 W. Z" r3 Z. p+ [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* U1 I( \5 G- O$ ~* Y　　可能缺乏的营养素：

) j( c  I( S% |. @6 `8 i; u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 E* k1 c$ g8 u7 x& E
　　对氨基苯甲酸

' T4 o8 i( m. l* W- r0 V! a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 S9 Z+ E' L; x' |5 [
* N% y( I, L, ^8 T( r, r8 a3 M　　维生素F
, M, }; u$ ]( w- p( }1 N3 o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ L" o1 n. o; j! E
7 h/ }/ {/ ^2 Q8 K9 |% p6 w: H: [　　碘
$ x4 K3 |! V+ o1 k
　　需要的食物：盐、奶制品

# ~/ w' x7 u( `" ^& y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 X; W1 A& ~& z2 w+ f/ `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 b+ c( s8 T' f+ B6 E: A/ ?* D( T　　肌醇
& A+ h% v4 U* t; a
: V% R. ~. v2 N' d  _$ V: i" a3 q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 b7 W) |' I4 s3 a# H" ?
+ d+ I$ @" U2 T7 M" X4 V) {　　氯

" b% _# e- J+ z" }　　需要的食物：一般食盐

* e9 x0 F8 j; t4 Z  C　　复合维生素B
4 R. G# S/ U/ u* a4 ]$ k6 Z) C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

% Z% n/ {! Z6 i7 L! D- K* b/ j! a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！