【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 Q: {# B3 n  u% \
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( b$ @0 X& a) a: i& a- ~$ c　　维生素F
  ~9 B. V1 J7 k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 d- p: d1 `- }8 C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( M0 q5 N7 I  @" P) [% B- k+ ?0 ~
& n- \( G- R( l$ p. S$ Z7 V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 c- S, q$ s# k, c9 n
　　可能缺乏的营养素：

' S& B: R8 [7 A. P" g5 `4 g$ S7 j　　复合维生素B
# P& p$ z( w! \, a  e
; }! c$ a( \4 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 g$ k! V7 s: b& v5 O+ F9 h　　对氨基苯甲酸
! L. w+ p1 G0 E+ |9 j6 Y7 p
1 q; R9 ?  ]- U  i. w* K" E4 }4 k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; j. X4 G0 k2 h3 D% {( L' X
7 n2 p) ^  i5 u4 [　　维生素F

, H7 O; m. e5 v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 M) Y% X* n% q
　　碘
! t; E1 ?/ @8 p) O0 @( s
　　需要的食物：盐、奶制品

3 y; A8 V# S. h1 e% Q+ M* z　　3、脱发
( G2 |, w* \! S
　　可能缺乏的营养素：

" N& p2 S& \0 b& p6 f　　维生素H

: {5 T3 _3 l0 y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* T0 Z- z) i1 S+ O& a& ^. l
1 D  i3 D* q& X$ q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 y* ?3 V" i. }1 \8 c7 u) \
　　氯

1 e8 h1 e% F' R% R  @( p　　需要的食物：一般食盐

1 p: v. e! x% W- \! n　　复合维生素B

: J6 |+ d, F0 f& j. I+ _+ {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, W) {0 n* Q# e, n9 `* u, ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！